晚上失眠如何治療

　　說到失眠多夢如何治療，讓我們先了解一下正常睡眠和做夢的概念。現(xiàn)代醫(yī)學大致認為：睡眠是人體主動的周期性出現(xiàn)的靜息狀態(tài)，當人們處于睡眠狀態(tài)中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復，人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，可見睡眠在維護健康和體力方面的必要性和重要性。

　　而做夢也是一種正常的生理現(xiàn)象，經(jīng)科學研究證明，夢是協(xié)調(diào)人體心理世界平衡的一種方式，多夢并不是做夢次數(shù)的增多，而是對夢的回憶度的增加，有多夢感受的人與深睡眠期時間短，睡眠質(zhì)量不高有密切關系。當然，如果多夢已經(jīng)影響正常睡眠時，則要引起注意。

　　當人們由于各種原因比如相關疾病、精神壓力、環(huán)境改變、睡前運動過于激烈或吃的太飽等等時，睡眠就會出現(xiàn)問題，有的人表現(xiàn)為入睡困難，翻來覆去睡不著，直到后半夜才睡著;有的人雖然能正常入睡，但不管幾時入睡，到兩、三點鐘就醒，醒后就再睡不著;還有的感到睡不實，似睡非睡總是做夢，稍有動靜就醒;有的人白天總犯困，上床又睡不著。這就是失眠的各種表現(xiàn)。

　　失眠多夢如何治療呢?

　　1、首先要對自己的失眠程度、性質(zhì)做一個客觀的評價，如果是暫時性、偶爾失眠，不要過于緊張，最重要的是調(diào)整睡眠習慣，恢復正常的生物節(jié)律，一般用食療(小米、大棗、核桃、牛奶等)理療、泡腳、中成藥(三寶丹、天王補心丹等)就可以調(diào)理好。

　　2.生活起居規(guī)律化，定時睡覺，建立自己的生理時鐘。另外，保持適度運動每天半小時至一小時。

　　3、對于某種疾病引發(fā)的失眠，需要治療引起失眠的原發(fā)疾病。一般來說，失眠會隨著原發(fā)疾病的解決而自愈。

　　4、如果失眠癥經(jīng)過病因、心理、軀體松弛治療仍然不能治愈，或者自己無法評價病情時，也不要急于服用鎮(zhèn)靜劑，就一定要去醫(yī)院就醫(yī)。正確的方法是先檢查確診。例如用北京軍頤中醫(yī)院的EPG腦神經(jīng)遞質(zhì)檢測儀檢測，既能對失眠癥失眠的病因、程度、性質(zhì)做出準確診斷，又便捷省錢。確診后，再選擇藥物或其他方法進行治療。

　　經(jīng)常夜晚失眠怎么治療?失眠的人可以喝以下食物治療：

　　牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

　　桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

　　經(jīng)常夜晚失眠怎么治療?食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發(fā)其他疾病，很不利于健康。

　　經(jīng)常夜晚失眠怎么治療?很多人之所以會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，多半是因為在生活中遇到挫折而導致，長期抑郁勢必會影響到我們正常的睡眠。因此專家提醒，如果是因為這部分原因而導致的失眠的話，首先要對生活以及對自己樹立信心，同時也相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應。還有很多人在偶爾一次的失眠后就存在有陰影，擔心以后會經(jīng)常失眠。專家指出，人的身心彈性甚大，就算連續(xù)200小時不睡覺同樣能夠保持身心功能正常，因此偶爾一兩次的失眠并不會對人體造成太大的影響。

　　經(jīng)常夜晚失眠怎么治療?要想讓失眠不再困擾你正常的生活以及工作，那么在平時你必須要養(yǎng)成一個良好的生活習慣，尤其是要注意使生活起居規(guī)律化這樣才能有效的促進睡眠。經(jīng)常失眠的患者在平時應該注意養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣，長期以往便會形成條件反射，這樣你的生物鐘時間也就養(yǎng)成了。而對于一些不得已而晚睡的人群，早上也不能賴床必須要按時起床，這樣才不會打破正常的生物鐘。

　　經(jīng)常夜晚失眠怎么治療?在平時生活中養(yǎng)成良好的生物鐘非常重要，每天一定要按時上床睡覺，這個時候到困倦時自然就會睡眠。研究發(fā)現(xiàn)，失眠之后愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡，因此在平時生活中應該對自己有信心。

　　晚上失眠要如何治療？

　　如果是居室光線比較強的話，建議可增加個遮光層，關掉一些帶有亮光的電器，這我是變得黑暗，催化睡眠情緒，者換個方式，睡覺的時候帶上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促進入睡并提高睡眠質(zhì)量。注意臥室的溫度不要太高，被子溫暖即可，不要過熱。理想的睡眠溫度是17-21度，據(jù)報道美國總統(tǒng)臥房的空調(diào)溫度就是17度。現(xiàn)在很多供暖地區(qū)冬天室內(nèi)溫度達到23度甚至更高，純屬浪費能源，既不環(huán)保，又不健康。

　　對于長期受到疾病折磨的失眠患者而言，如發(fā)生關節(jié)疼痛，咳嗽，皮膚瘙癢等情況時，要及時采取治療緩解病情對精神上的刺激，只要這些疼痛癥狀消失了，失眠也自然就得到了緩解。此外，不少失眠患者是由于家庭關系不順、工作壓力過大受到驚嚇等精神心理原因所致，對于這種失眠應該采用心理療法。從理論上說，心理治療要有計劃性，一般隔一段時間做一次心理治療。心理醫(yī)生以親切交談的形式，詳細了解病人的各方面情況，包括與發(fā)病有關的各種因素，如社會背景、家庭情況、生活狀況和人際關系以及性格個性特點等，再根據(jù)患者具體情況作相關的檢查。如此可以幫助失眠患者分析病情，樹立信心，找出心結所在，然后加以正確疏導，有助于失眠病癥的治愈。

　　溫馨提示：在生活中治療失眠的方法有許多種，除了一些吃藥的方法之外，還有物理療法等，最重要的是能夠對癥治療，這樣才能讓自己盡早的恢復健康，如果心理上有障礙的話，建議去看心理醫(yī)生，解除煩惱，健康身體。