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備孕懷孕 排卵期怎么算
月經前后這樣吃，幾款營養湯有益又美味
很多女性“大姨媽”后總是臉色黃黃，看上去沒點精氣神。廣東省中醫院二沙分院婦科主任黎小斌介紹，月經前氣血充盛，宜行氣理氣疏瀉。常見的行氣理氣藥食同源的食物有：陳皮、佛手、砂仁、紫蘇、薄荷、青皮、丁香、木瓜、蘿卜。
月經后氣血兩虛，最宜補益氣血。常見的補益氣血藥食同源的食物有：黨參、桂圓、黃芪、大棗、當歸、生熟地、五指毛桃等。這些食物美味又滋補。
好吃的食材很多，怎么組合成有益又美味的食物呢?我們請婦科專家為你介紹幾款靚湯。
經前用
益母草紅棗燉瘦肉
材料：益母草3克、紅棗5枚、枸杞3克、圓肉3克、瘦肉100克(1人份)
功效：活血調經止痛
烹調方法：將益母草洗凈，瘦肉洗凈切塊，紅棗洗凈去核，一起放入燉盅武火煮滾后，轉文火慢燉1.5~2 小時，調味即可。
提醒：益母草是婦科經產的要藥，但一般是用于淤血所致的經產癥狀，換句話說就是淤血阻滯所致的痛經、經血有淤塊、產后惡露時間很長等有淤血的情況才適合用益母草的藥膳。如果你本身很虛弱，月經顏色又很淡，來了很久都不結束，這個時候吃益母草就不適合了。
經后用
花生蓮藕元棗煲豬蹄筋
材料： 蓮藕200g、花生30g、元肉15g、紅棗20g、豬蹄筋50g、瘦肉150g(3人份)
功效：補益養血
烹調方法：蓮藕洗凈切圓塊;豬蹄筋提前泡發，溫水沖洗后放入鍋里慢煮2-3小時，取出撕去外層筋皮，換水繼續小火慢煮至蹄筋變軟且透明狀;瘦肉洗凈切大塊，去血水;花生、元肉、紅棗流水沖洗;將所有材料放入湯煲，加水1500ml，武火煮15分鐘改文火煮45-60分鐘;加入食鹽調味即可。
提醒：蓮藕的性味作用與其生熟有關系：生藕涼血祛淤，熟藕健脾益氣、養血生肌。熟花生可用于脾虛不運、反胃食少者，生用可潤肺化痰，炒熟則開胃醒脾;元肉、紅棗補益心脾、養血安神，是經期后女生常用的食療藥材。
月經期間做好4點可調經
1、擁有良好心態，避免情緒異常波動：長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷，都可導致月經失調或痛經、閉經。
2、合理飲食，不可過度節食：當女性過度節食時，由于機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成出現障礙，影響月經來潮，或經量稀少或閉經。因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節食。
3、起居有度，按時作息：據研究，女性經期受寒冷刺激，會使盆腔內的血管過分收縮，可引起月經過少，甚至閉經。因此，女性日常生活應有規律，避免勞累過度，尤其是經期要防寒避濕。
4、戒煙戒酒，改掉不良習慣：煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經不調而到醫院診治。故女性應不吸煙，少飲酒。
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